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  洛阳新区人民医院腰椎间盘突出专科是被洛阳市卫生局批准成立椎间盘特色专科建设的专业科室,各级领导大力支持,通过引进人才、技术、设备、建立健全医疗技术服务措施等,我院椎间盘特色专科拥有椎间盘疾病全面诊断、治疗方...[详细]
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  姓名:张文现
职称:副主任医师
    副主任医师,毕业于河南中医学院,河南省中西医专科学会骨科微创...>详细
  姓名:张书清
职称:副主任医师
    副主任医师,河南省中西医专科学会骨科微创学会委员,洛阳市医学...>详细
  疾病知识
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锻炼腰背肌肉可有效预防腰椎病

发布时间:2011/4/25 11:56:17    文章来源:洛钢医院腰椎间盘突出专科   责任编辑:

 

  在正常的健康人群中,约有30%的人存在着椎间盘膨出或突出,却没有临床的症状表现,而部分腰腿痛或坐骨神经痛者,其影像学检查却显示正常,这属医学上需要探讨的问题。

  医生说,椎间盘最主要的成分是水,这种物质从20岁就开始减少,负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着,从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。以下四种情况,如果有一项属于经常发生,就说明腰椎开始出现问题了,应该引起重视,平时也要对腰部多加关照了。

  1.如果腰痛,轻轻咳嗽几声,发现腰痛加重了。

  2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

  3.平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。

  4.平躺,将双腿的膝关节伸直并抬高,抬到一半就疼痛难忍。

  锻炼腰背肌肉可有效预防腰椎病

  锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外,可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外,五点支撑法(平躺,以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达,那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带,可对腰背部起到重要的保护作用。

  工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后少看电视。

  腰椎出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状,而在预防方面,一些简单的方法就可以奏效。常见腰椎病注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

 
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