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  洛阳新区人民医院腰椎间盘突出专科是被洛阳市卫生局批准成立椎间盘特色专科建设的专业科室,各级领导大力支持,通过引进人才、技术、设备、建立健全医疗技术服务措施等,我院椎间盘特色专科拥有椎间盘疾病全面诊断、治疗方...[详细]
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  姓名:张文现
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    副主任医师,毕业于河南中医学院,河南省中西医专科学会骨科微创...>详细
  姓名:张书清
职称:副主任医师
    副主任医师,河南省中西医专科学会骨科微创学会委员,洛阳市医学...>详细
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多做鱼跃跳可预防腰椎间盘突出

发布时间:2011/10/27 11:16:52    文章来源:洛钢医院腰椎间盘突出专科   责任编辑:

 

  腰椎间盘突出是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。其不仅影响到患者的身体健康,同时还会对患者的正常生活和工作造成严重的不良影响。

  腰椎间盘突出自我保健操

  一、动髋:

  仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。

  二、鱼跃:

  俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

  三、昂胸:

  俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。

  四、蹬腿:

  仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。

  五、下腰和后伸:

  立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

  在这里要提醒大家,由于腰椎间盘突出不仅会对患者健康造成影响,同时还会影响到患者的正常生活,因此患者在日常生活中应积极地接受治疗。

  

 
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